Как да се стоплите, ако е студено у дома: 7 най-добри начина без разходи

Има още поне дузина страници в календара до началото на отоплителния сезон, а вие вече мръзнете, защото навън е влага, дъжд и вятър? Има няколко прости начина да останете топли в студен апартамент. Не е нужно да купувате нагревател или да лежите цял ден увити в електрическо одеяло - събрахме по-рационални и по-евтини варианти.

Загряващи напитки

Чаша горещ чай или кафе ще ви топли дори и в най-студеното време. След първите две-три глътки ще забележите как топлината се разпространява по цялото ви тяло. За да подсилите ефекта, просто трябва да добавите подправки в чашата - например канела или джинджифил. Техните затоплящи свойства отдавна са известни на хората, а освен това тези растения помагат за защита срещу грип и респираторни заболявания.

На децата може да се предложи топло мляко или чай от лайка, като за подсладител се използва мед – той също има загряващ ефект върху тялото.

По-пикантен и лют

Ако сте любители на лютиви и пикантни ястия, не пестете от подправки – добавете към храната си повече черен и червен пипер, кардамон, карамфил, куркума и джинджифил; Сервирайте "огнени" сосове. Благодарение на тази диета тялото ви ще започне да работи по-бързо – метаболизмът ви ще се ускори и производството на енергия ще се увеличи. Но не забравяйте своевременно да добавяте „гориво“ към „вътрешната си печка“ – закуската, обядът, следобедната закуска и вечерята не трябва да се пропускат, нито да се ядат само зеленчуци. В студено време заложете на протеини и въглехидрати.

Горещ душ или вана за крака

Чувствате ли, че ръцете и краката ви са изтръпнали от студ, а зъбите ви неволно тракат гамата на ла минор в три октави? Горещият душ ще ви помогне да не измръзнете напълно - просто постойте 5-10 минути под течаща вода и след това се разтрийте енергично с кърпа.

Друг вариант е да се потопите във ваната. В този случай обаче ще трябва да се уверите, че водата не се охлажда твърде бързо.

Е, ако това не е възможно, поне вземете горещи вани за крака. Не забравяйте да добавите няколко капки етерично масло или лъжица суха горчица във водата – така ще се стоплите по-бързо и ефектът ще продължи по-дълго.

Вкусни сладкиши

Кифлите ще ви помогнат да се затоплите в студен есенен ден и в същото време да комбинирате бизнеса с удоволствието. Или гевреци. Или баници със зеле. Или домашен хляб. Тук изберете според вашия вкус, основното е, че фурната участва в подготовката:

• Докато е включен, въздухът в кухнята ще има време да се затопли - температурата ще се повиши с 5-6 градуса или дори повече.
• След като го изключите, трябва да оставите вратата на фурната отворена - докато стените и нагревателният елемент се охлаждат, те ще отделят цялата „допълнителна“ топлина във въздуха.
• Хапвайки пресни, ароматни, топли сладкиши с горещ чай, ще се стоплите и отвътре. Освен това тестените продукти съдържат много въглехидрати и тялото се нуждае от тях като консуматив за производство на енергия.

Вълнени чорапи

Не напразно нашите прабаби съветваха краката ви да са топли - вълнените чорапи ще ви помогнат да почувствате по-малко студ. В това няма магия, но от научна гледна точка това явление се обяснява по следния начин: колкото по-топли са краката, толкова по-бързо кръвта циркулира в тялото и съответно мускулите нямат време да „охладят“.

Вълнените изделия задържат топлината перфектно, работейки на принципа на термос. Не забравяйте да поставите тези чорапи след горещ душ - и през следващите няколко часа определено няма да се страхувате от студа.

Малко упражнения и полезни дейности

Помните ли приказката за малката кибритопродавачка? Същото момиче седеше неподвижно до стената, свито на топка. Така тя се опита да запази останалата топлина, но... не успя. И вие също няма да можете да се стоплите, ако просто седнете на дивана - за да избегнете замръзване, трябва да се движите възможно най-много и активно.

По време на движенията тялото произвежда допълнителна енергия, която ще се изразходва за загряване на тялото. Ето защо:

• Изпълнявайте малък набор от физически упражнения на всеки 60–90 минути. Не е необходимо да вдигате щанга или да бягате крос, достатъчно е да клякате, да махате с ръце и да правите лицеви опори от пода няколко пъти.
• Вършете по-често някаква домакинска работа – бършете прах, мийте чинии, метете или поне поставяйте разпръснатите неща по местата им. Дори малко физическа активност ще ви предпази от измръзване.
• Танцувайте на любимата си музика. Ако спортът и домакинските задължения са ви чужди, това е чудесна възможност да се раздвижите.

Топло легло преди лягане

Когато влезете в студено легло, вие използвате енергията на тялото си, за да затоплите възглавниците, чаршафите и одеялата си. Това не ги прави горещи, но краката и ръцете ви стават осезаемо студени.

За да останете топли, просто трябва да затоплите леглото и пижамата си преди лягане с помощта на обикновена нагревателна подложка или сешоар.

Разбира се, не можете да разчитате само на една опция - трябва да комбинирате различните методи, описани по-горе, и тогава ще се чувствате комфортно, въпреки студа в апартамента.