Диетологът каза как и кога е по-добре да ядете ягоди - преди или след хранене
Избухна спор със свекърва ми: кога е правилно да се ядат ягоди, преди или след хранене. Скъпата майка на съпруга ми твърди, че първо трябва да ядете обилно и нищо друго. Твърди се, че ягодите са десертни плодове, а също и алергени. Ако го ядете на празен стомах, ще предизвика киселини и може да поръси децата. Но моят диетолог казва друго. На кого да вярваме?
Как да ядете ягоди, за да отслабнете - преди или след хранене
Неотдавна се обърнах към диетолог. Вече 5 години не мога да сваля излишните килограми. Подлагах се на диети много пъти. Сред тях най-много харесах ягодовия. Много обичам сладки ягоди, килограми ги ям. Вярно е, че не ми помогна да отслабна значително. Диетологът също ми се скара. Казва, че гладуването и придържането само към един продукт не означава спазване на диета.
Трябва да се храните здравословно и разнообразно. Малко по малко, но често. Няма да носите купища контейнери за храна на работа, но има всякакви видове ядки и плодове, защо не.
Диетологът каза, че ягодите не са най-добрата закуска за човек, който отслабва. Възбужда апетита. По-добре е да го ядете непосредствено преди хранене - 15-20 минути.
За разлика от бананите или ябълките, ягодите не утоляват глада. Напротив, шепа плодове повишават апетита. След това искате да ядете нещо друго.
Защо казват, че ягодите трябва да се ядат за десерт?
Спомням си, че като дете ядохме ягоди по всяко време, преди и след хранене. И нямаше неприятни усещания.Всичко това, защото не страдаха от гастрит и диабет от всякакъв вид. И нямах толкова много алергии. Днес всяко 3-то дете ги има.
Хората с храносмилателни проблеми, склонни към диария и киселини се препоръчват да ядат ягоди след хранене и в малки количества.
Малките семки и киселината в ягодите дразнят стомашно-чревния тракт. Ако го ядете на празен стомах, може да се отдели излишен стомашен сок и да се появи диария. Четох за това в една научна статия. Оттук и моралните поуки на свекървата - възрастен човек с куп хронични заболявания не се чувства много добре, след като яде ягоди на празен стомах.
По кое време зрънцето е по-здравословно?
Всеки знае, че ягодите съдържат витамин С. Ето защо те са толкова полезни за имунната система, кръвоносните съдове и сърцето. Наскоро разбрах, че по съдържание се изравнява с цитрусовите плодове. Бананите, пъпешите и портокалите с ягоди имат различен ефект върху тялото. И е по-добре човек да ги използва по график.
Ягодите носят най-голяма полза сутрин, от 6 до 12.
Помага за ободряване, стартира работата на стомаха и червата. Насищането на тялото с витамин С сутрин помага за забавяне на старостта и укрепване на имунната система. Яденето на горски плодове вечер не е толкова здравословно. Те могат да причинят безсъние и разрушаване на зъбния емайл (ако не си миете зъбите преди лягане).
5 правила за ядене на ягоди
Ягодите са любимо зрънце за мнозина. Но не е толкова безобидно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Учените твърдят, че неправилната му употреба може да доведе до образуване на камъни в бъбреците, проблеми с камъни в жлъчката и гастрит. Хората с хронични стомашно-чревни заболявания трябва да бъдат особено внимателни с зрънцето.
5 правила за ядене на ягоди:
- Пии много вода.
- Не превишавайте дневната норма от 400-600 г (за възрастен).
- Не яжте големи количества горски плодове наведнъж, особено на празен стомах.
- Изберете зрели и натурални ягоди, нетретирани с химикали.
- Ако имате проблеми с храносмилането, яжте горски плодове с млечни продукти: извара, кисело мляко, сметана, мляко.
Млечните продукти съдържат калций, който неутрализира киселината. Можете също така да го "угасите" със слузести овесени ядки.
Проведох анкета сред приятелите си и се оказа, че в семействата си ядат плодове предимно след закуска и обяд. При мен не е така - купата с плодове стои цял ден на масата и бавно се изпразва. Децата, съпругът ми и аз ядем от него, когато си поискаме. Не искам да споря със специалисти, но нищо лошо не ни се е случило през всичките тези години.