8 най-добри начина да се отпуснете след работа без алкохол или незаконни вещества

Суматохата, постоянният стрес и необходимостта да се решават много проблеми всеки ден карат човек да се дразни. Трудно му е да се наслаждава на познати неща, не може да се отърве от чувството за вина и упорито пази в паметта си всичко, което му се е случило, повтаряйки тези истории в главата си отново и отново и прекарвайки времето си в търсене на нови, по-добри решения . Но не можете да живеете така. След работа трябва да почивате - ако не всеки ден, то поне няколко пъти седмично. Тези 8 начина ще помогнат дори на заклетите работохолици да се отпуснат.

Масаж

Ако сте имали тежък ден, струва си да помолите половинката си да ви направи масаж. Това е най-ефективният начин за отпускане, защото нервното напрежение се отразява и на състоянието на мускулите – те стават твърди, почти като камък, което причинява болки в гърба, врата и кръста. Основното е, че движенията на ръцете са бавни и не прекалено силни, в противен случай резултатът ще бъде обратният: вместо релаксация ще получите заряд на енергия и желание да се втурнете отново в битка с проблемите на работното място. Е, когато наблизо няма никой, който да ви угоди с масаж, можете сами да се заемете с бизнеса. Няма да е толкова приятно, но също толкова ефективно.

Ароматерапия

Въздействието на миризмите върху човешкото тяло не може да бъде надценено.Ето защо ароматните лампи са толкова популярни в салони за масаж, салони за красота, ориенталски храмове и други заведения, където посетителите са свикнали да релаксират. Въпреки това, дори и да няма такова устройство у дома, това не е причина да отмените ароматерапевтична сесия - просто нанесете малко етерично масло върху всяко устройство, което произвежда топлина. Това може да е батерия или дори електрическа лампа с нажежаема жичка. Под въздействието на температурата маслото ще започне да се изпарява и миризмата ще се разпространи в цялата стая.

Следните масла осигуряват релаксиращ ефект:

• пачули;
• жасмин;
• Мелиса;
• лайка;
• иланг-иланг;
• роза.

По време на бременност и при определени заболявания ароматерапията може да бъде противопоказана - преди да използвате това или онова масло, не забравяйте да прочетете инструкциите и да се консултирате с Вашия лекар.

Създаване

Рисуване, свирене на музикални инструменти, писане на поезия – каквото и творчество да изберете, то ще ви помогне да преодолеете симптомите на депресия, да подобрите настроението си и да попречите на стреса да завладее мислите и тялото ви. Дори ако човек няма изключителни способности, но се наслаждава на процеса, той лесно ще се отърве от притесненията за проблеми в работата или общуването с не много приятни клиенти.

Е, за тези, които се смятат за напълно лишени от талант и не искат да се разстройват, гледайки резултатите от творчеството си, е измислен отличен вариант - книги за оцветяване за възрастни. Можете да ги закупите в книжарница или да ги отпечатате, като ги изтеглите от интернет.

СПА процедури

Не е нужно да ходите в салона, за да си дадете релакс и тялото си с доза хранителни вещества. Можете да организирате SPA у дома:

• Купете маска за лице от плат.Той перфектно ще възстанови еластичността на кожата, ще премахне фините бръчки, ще подхрани клетките с кислород или ще избели епидермиса - всичко зависи от избраните от вас свойства.
• Направете вана за крака с ароматни масла или морска сол - ако трябва да ходите много през деня, това ще облекчи умората и подуването.
• Нанесете маска за коса, която изисква дългосрочно излагане - такива продукти превръщат незабележителната прическа в луксозна коса.
• Използвайте скраб за тяло с какао и захар - този продукт прави кожата по-тонизирана и млада. А миризмата на шоколад успокоява нервната система и насърчава производството на хормона на щастието.

плетене

Монотонните движения на ръцете са най-добрият начин да се разсеете от мислите за работа и да забравите за всички проблеми. Защо не прекарате вечерта в плетене или плетене на една кука? Резултатът от такава дейност ще бъде не само релаксация, но и ново нещо - шал, с който можете да зарадвате любимия човек, блуза или рокля, за да актуализирате гардероба си, комплект дантелени салфетки за празничната маса, играчка в формата на приказен герой, за който едно дете отдавна мечтае, или нещо друго много красиво и скъпо на сърцето.

Чаена церемония

Неслучайно на Изток чаената церемония се е превърнала в изкуство - това действие може не само да даде релаксация на тялото, но и да изчисти мислите от негативността, натрупана през деня. Не е нужно обаче да се придържате към всички канони - можете просто да сварите любимата си напитка, да я налеете в красива чаша и да се насладите на вкуса, докато седите на терасата или лежите пред телевизора в уютен стол. Можете да използвате и успокояващи билки за чай - лайка, мента, маточина, върбинка.

Музика за релакс

Друга възможност да се отпуснете и да се отпуснете е тихата, спокойна музика.

Класически произведения, подходящи за релаксация:

• „Аве Мария” от Йохан Себастиан Бах;
• Соната за пиано No 14 от Лудвиг ван Бетовен;
• „Шехерезада” от Николай Римски-Корсаков;
• минорни адажиа от Томазо Албинони;
• "Вечерна серенада" от Шуберт;
• Симфония №3 от Йоханес Брамс.

Можете също така да изберете джаз, саксофонна музика и дори звуците на природата.

Гореща вана

Известно е, че водата има способността да отмива негативната енергия. Освен това отпуска мускулите - така че няма нищо по-хубаво след тежък ден от това да лежите в гореща вана за 30-40 минути. За по-голям ефект трябва да добавите бомба с натурални етерични масла - те ще направят кожата мека и кадифена. Подходяща е и обикновена пяна за вана с аромат на лавандула или ливадни билки - тези аромати облекчават главоболието и стреса. След тази процедура ще се почувствате като нов човек – спокоен, умиротворен.

Няма значение кой от тези методи ще изберете, основното е да не се разсейвате от други неща, докато релаксирате. Този вид „многозадачност“ няма да ви позволи да се отпуснете и няма да е от полза за никого.