Велоергометър или бягаща пътека: кое е по-добро за отслабване?

Тъй като не всеки има възможност редовно да посещава фитнес залата, закупуването на велоергометър или бягаща пътека за дома ще бъде отлично решение за поддържане на добра физическа форма. И двата вида тренажори също ви помагат да свалите излишните килограми. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Сравняването на плюсовете и минусите ще ви позволи да определите кое е по-добро - велоергометър или бягаща пътека.

Какво е велоергометър

Това е вид спортен тренажор. Симулира каране на велосипед. Има три вида стойки за велосипеди:

• механични;
• магнитни;
• електромагнитни.

Първият вид велоергометър е тип колан. Работи чрез опъване на ремък, който се увива около маховика. На магнитните багажници за велосипеди натоварването се създава от постоянни магнити. На такива симулатори натоварването може да се регулира чрез преместване на магнити към маховика.

Електромагнитните велосипедни станции работят от електрическата мрежа. На устройствата няма движещи се магнити.Натоварването на симулаторите може да се регулира от количеството ток, който преминава през електромагнитната намотка. Това е по-точен и усъвършенстван тип устройство за спортна тренировка.

Какво е бягаща пътека

Това също е вид спортен симулатор. Той създава симулирана писта за бягане. Пътеките за джогинг могат да бъдат механични или електрически. Първият тип устройство е писта. Платното му започва да се движи, когато човек тича. Съвременните механични бягащи пътеки са оборудвани с магнитно напрежение.

От една страна, това прави движението на платното по-плавно. Благодарение на него човек може ръчно да регулира желаното ниво на натоварване. В този случай ъгълът на наклона на платното няма да се промени. От друга страна, поради магнитното напрежение, човек, който бяга, ще трябва да положи много усилия, за да поддържа колана в движение.

Електрическите бягащи пътеки са оборудвани с електрически двигател. Повечето от тези устройства са оборудвани с компютърни програми. Те създават персонализиран план за обучение. Електрическите вериги имат много гладко возене.

Разликата между велоергометър и бягаща пътека

Основната разлика между двете устройства е във външния вид и принципа на работа. Велостанцията е оборудвана с педали и симулира каране на велосипед. Прилича на него. Бягащата пътека е плоска повърхност, предназначена за бягане.

И двете устройства имат следните разлики:

• пистата има много повече механизми от байк станцията;
• бягащата пътека е по-обемна от велоергометъра;
• бягащите пътеки са по-променливи по отношение на избора на тренировъчен режим в сравнение с велосипедната станция.

И двата вида спортно оборудване се различават значително по цена.Бягащите пътеки, поради по-сложния си дизайн, са много по-скъпи от велоергометъра.

Сравнение на бягащи пътеки и велосипедни станции по редица критерии

Разликите между двата спортни уреда са особено забележими, когато се проучат техните цени, характеристики, предимства и недостатъци. Те обаче имат и няколко общи характеристики.

Това, което обединява велосипедните станции с бягащите пътеки е, че и двете са спортно оборудване. Те имат обща цел на използване - насищане на тялото с кислород. И двете устройства се класифицират като оборудване за аеробни упражнения, тъй като се използват за укрепване на тялото.

Плюсове и минуси на велоергометър

Велостанцията има както безспорни предимства, така и недостатъци. Предимствата на единицата включват:

• активно въздействие по време на тренировка върху мускулите на краката и бедрата (повишен тонус на мускулите на краката, прасците и задните части);
• ангажиране на косите коремни мускули при тренировка;
• изпомпване при упражняване на гръбначните мускули;
• липса на голямо натоварване на ставите на краката поради факта, че лицето е в седнало положение през цялата дейност;
• подобряване на кръвообращението в тялото;
• ниска вероятност от нараняване на гърба, тъй като упражненията включват предимно долната част на тялото;
• компактността на много модели (възможност за закупуване на мини станция за велосипеди, която ще заема малко място в апартамента);
• сравнително ниска цена (възможно е да се намерят модели в ценовия диапазон до 10 хиляди рубли, които ще бъдат оборудвани както с магнитна система, така и с дисплей).

Велоергометърът има малко противопоказания за употреба. Устройството е подходящо за различни категории хора. На него могат да тренират и хора с много килограми. Няма съществени противопоказания за употребата на уреда от хора с някакви заболявания. Упражненията на велостанция са щадящи и не представляват сериозна заплаха за здравето. Дори по-възрастните хора могат да използват това устройство.

Велоергометърът има и някои недостатъци. Те включват:

• използвайте само за подобряване на тонуса на долната част на тялото (по време на тренировка горната част на тялото се изпомпва малко);
• неравномерно изпомпване на мускулите на тялото (краката получават достатъчно натоварване, но гърбът и коремът нямат достатъчно);
• слаба загуба на тегло, тъй като по време на тренировка се използват само отделни мускули на тялото.

Когато изпълнява упражнения на велосипедна станция, човек не изгаря много калории. Тази тренажорна машина не е подходяща за отслабване. Освен това много хоризонтални тренажори за колоездене могат да заемат много място в апартамента. Те не са толкова компактни, колкото мини велосипедните станции.

Плюсове и минуси на бягащите пътеки

Това устройство също има предимства в сравнение със стойка за велосипед. Между тях:

• равномерно натоварване по време на тренировка върху цялото тяло (изпомпват се не само мускулите на задните части, бедрата, долните крака, прасците, но и гърба и корема);
• формиране на изваяно тяло при ежедневни упражнения на машината;
• възможност за промяна на натоварването благодарение на системата за управление (режими на бягане и ходене, функция за промяна на ъгъла на наклон);
• ефективно изпомпване на симулатор за координация на движението (активно въздействие върху стабилизиращите мускули по време на тренировка);
• висока консумация на калории при бягане;
• бърза загуба на тегло.

Съвременните модели пътеки за джогинг могат да се сгъват. Благодарение на това те вече не заемат толкова много място в къщата, както преди с предишните версии на модулите.

Бягащите пътеки също имат значителни недостатъци, включително:

• наличие на противопоказания за употреба от хора със затлъстяване;
• нежелателност на работата на устройството за хора със заболявания на опорно-двигателния апарат;
• крехкост на повърхността на пистата (чувствителна към високи натоварвания);
• висока цена.

Основният недостатък на бягащите пътеки е тяхното отрицателно въздействие върху човешките стави и гръбначния стълб. Ако бегачът е с наднормено тегло, тогава тялото изпитва особено силен стрес при бягане. От това страдат ставите и гръбначният стълб, което увеличава риска от сериозни наранявания.

При упражнения на бягащи пътеки опорно-двигателният апарат също страда. Тези машини не са подходящи за хора, които имат проблеми с дишането. Само добре тренирани хора или хора, които нямат сериозни здравословни проблеми, могат да спортуват на алеите за джогинг.

По отношение на цената, бягащите пътеки са много по-скъпи от велосипедните машини. Цената им може да се различава с един и половина или дори два пъти.Много писти за бягане все още са големи. Не всички производители ги правят сгъваеми. Такива единици заемат много място в къщата. Сгъваемите релси са значително по-скъпи и не винаги са налични.

Какво е по-добре да изберете за класове?

Сравнението на двата вида уреди за упражнения предполага, че велоергометърът като цяло е по-здравословен от бягащите пътеки. Има няколко противопоказания за упражнения на велосипедна станция. Упражненията върху тях укрепват сърдечно-съдовата система, а не я натоварват силно, както се случва при упражнения на бягащи пътеки.

Велоергометърът е много по-евтин. Те са по-достъпни за покупка. Въпреки това, тяхната ефективност е значително ограничена в сравнение с работещи машини. Велосипедните станции са подходящи за определена категория хора, в зависимост от целта на упражненията им на тренажора. Същото важи и за бягащите пътеки. За да разберете кое е най-доброто за вас - велоергометър или бягаща пътека, разгледайте характеристиките на моделите и определете целите си.

Кога е най-доброто време да изберете байкстанция?

Този тип тренировъчно оборудване не е подходящо за тези, които искат да отслабнат за възможно най-кратко време. Велоергометърът се препоръчва за хора, които искат да коригират фигурата си в областта на краката. Класовете по уреда са подходящи за тези, които искат да подобрят тонуса на задните си части и да ги направят по-еластични. Също така, велосипедна станция ще бъде добър избор за тези, които искат да изпомпват краката си и да направят мускулите на бедрата, краката и прасците по-изразени.

Велоергометърът е подходящ в следните случаи:

• необходимостта от леко отслабване за човек с едро изграждане;
• желание за коригиране на проблемни зони в областта на бедрата и прасците;
• желанието да се направи корема по-изразен;
• необходимостта от лесно изпомпване и укрепване на гръбначните мускули.

Велостанция може да бъде избрана като алтернатива от всички, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, гърба, ставите и дихателната система. Този тип тренажор е полезен за хора със сърдечно-съдови заболявания, тъй като при упражнения на него сърдечният мускул не изпитва същия стрес, който се получава при упражнения на бягаща пътека.

Кога да изберете бягаща пътека

Този тип уреди за упражнения не са подходящи за хора със затлъстяване и тежки здравословни проблеми. Ако човек има заболявания на опорно-двигателния апарат, сърцето, кръвоносните съдове, ставите и дихателните органи, тогава е по-добре да не използвате такъв симулатор.

Бягащата пътека е по-подходяща за хора без наднормено тегло или със средно телосложение. Освен това, ако човек иска бързо да отслабне, тогава изборът на бягаща пътека ще бъде най-доброто решение.

Бягащата пътека изгаря калории по-бързо. За един час ходене на тренажор можете да изгорите около 400 калории. Чрез активно бягане можете да се отървете от 900 калории. На велосипедна станция можете да изгорите само 500 калории за максимален час активна работа. Поради тази причина бягащата пътека е много по-ефективна от велосипедната машина, когато целта на човек е бързо да отслабне.

Пътеката е по-подходяща и за хора, които искат да оформят цялата си фигура, а не само долната част. При упражнения върху него се стягат мускулите на цялото тяло. Бягащата пътека е най-добрият избор за тези, които искат да постигнат по-равномерна и пропорционална загуба на тегло.